İyi Beslen

HEM BEDENİNİZE HEM MUTFAĞINIZA DOST SAĞLIKLI ALIŞVERİŞ LİSTESİ

mutfak alışverişi nasıl yapılır-iyi21

SAĞLIKLI MUTFAK ALIŞVERİŞİ NASIL YAPILIR?

Çoğu insan fazla kilolarından şikayetçi ve ne yazık ki bedenleriyle barışık değil. Halbuki tüm bunların moda oyunu olduğuyla alakalı bir konu hazırlamıştık. Tam da bu konuyla alakalı olarak; Beden olumlama hareketini siz buradan okuya durun, yazımıza sonra devam ederiz. Fazla kilolar, sağlıklı bir yaşam için elbette sorun teşkil ediyor. Ama burada konuşacağımız konu kesinlikle “sağlıklı bir beden” üzerine. Sağlıklı bir form yakalamak için işe, beslenme rutinini değiştirmekle başlamak gerek. Evimize alacağımız ürünlere biz karar veriyoruz. Sağlıklı ürünler alırsak sağlıklı beslenmiş oluruz. İşte denklem bu kadar basit! Çözüm bu kadar kolay! Hem vücudumuza hem cebimize dost alışveriş nasıl yapılır? Kağıdı kalemi bırakın biz siz için sağlıklı mutfak alışverişi listesi hazırladık bile.

NOT: Alışveriş esnasında E-Kod’a dikkat etmeyi unutmayın! “E-kod da nedir?” diyenleri buraya alalım.

Buzdolabı: Proteinsiz Asla!

  • Peynir, yumurta, süt, yoğurt
  • Taze balık çeşitleri, özellikle somon
  • Tavuk ya da hindi göğüs, kalça eti, kıyma

Bu ürünleri güvenilir, organik ürün satan kişilerden temin etmek çok önemli.

iyi21- sağlıklı beslenme

  • iyi21| sağlıklı mutfak alışverişi

Taze Sebze/Meyve: Rengarenk

  • Türlü türlü yeşillik, olabildiğince yeşillik..
  • Kabak, patlıcan, kırmızı/yeşil biber, brokoli, karnabahar, salatalık
  • Domates, avokado
  • Muz, kırmızı elma, portakal/greyfurt, limon ve ananas

Bu ürünleri  taze tüketmeye dikkat edin!

  • sağlıklı mutfak alışverişi nasıl yapılır?iyi21 | sağlıklı mutfak alışverişi

Tahıl/Bakliyat Grubu: Sağlıklı Karbonhidrat

  • Yulaf
  • Frik bulguru, kara buğday
  • Tam buğday/kepekli makarna
  • Nohut ve kuru börülce
  •  Yeşil ve kırmızı mercimek

Kepekli ve lif kaynağı olan gıdalar ilk tercihimiz.

  • kepekli makarnaiyi21 | sağlıklı alışveriş listesi

Kuru Yemişler: Sağlıklı Atıştırmalıklar

  • Kabuklu ceviz
  • Badem
  • Kabuklu fıstık
  • Ay çekirdeği

Kavrulmamış olmasına dikkat edin.

kuruyemiş listesi- iyi21

iyi21 | sağlıklı kuruyemişler

Yağlar: En Organiğinden!

  • Sızma ya da soğuk sıkım zeytinyağı
  • Hindistan cevizi yağı
  • Tereyağ

Kesinlikle ama kesinlikle yağ alışverişinizi organik dükkanlardan yapın.

organik yağ alışverişi

iyi21 | sağlıklı yağlar

[Toplam:5    Ortalama:4/5]

Bir Yorum Bırak