İyi Beslen

İştahınızı Azaltmak İçin 5 Öneri

Yiyecekleri uzun süre çiğneyin!

Yediğiniz besinleri uzun süre çiğneyin. Uzun süre çiğnedikten sonra yutunca; beyin,vücudunuza giren besinleri kaydeder ve tat alma duyunuzu da daha fazla tatmin etmiş olursunuz.
Doyduğunuzu anlayabilirsiniz.

Düzenli egzersiz yapın

Egzersizler zorlaştıkça vücut ısınız artar ve daha fazla kalori yakarsınız.
İştahınızı bir süre de olsa bastırmış olursunuz.

Tat alma duyunuzu tatmin edin

Değişik tatlarla tat alma duyunuzu tatmin etmeniz, daha az miktar yemekle yetinebilmemizi sağlar.

Sağlıklı yiyecekler atıştırın

Sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu.

Düzenli-yeterli su için

Su içmek kendinizi tok hissetmenizi sağlar.
Ölçülü beslenin sağlıklı yaşayın

Yazar: Ayşe Cengiz
Beslenme uzmanı

[Toplam:13    Ortalama:3.7/5]

Bir Yorum Bırak