İyi Beslen

Yağ Yakımı Hızlandırmak İçin 5 Besin

1)Yoğurt, ayran, kefir, peynir ve süt, deniz ürünleri…
Bu gıdaların ortak özelliği kalsiyum mineralinden zengin olmalarıdır.Kalsiyum; metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını artırır. Zayıflamanızı kolaylaştırır.

2)Somon balığı;

Omega 3 yağ asitlerinden ve proteinden zengin bir balıktır. Diğer balık çeşitleri de benzer özellikler gösterirler. Genel olarak “ proteinli gıdalar” yağ yakımını artırırlar. Sindirilirken daha çok enerjiye gereksinim duyulur, artan enerji gereksinimi metabolizma hızını artırdığı için yağ yakımı da hızlanır.

3) Yeşil Çay;

Antioksidan içeriğinin yanı sıra içeriğindeki “kateşinler” yağ yakımını hızlandırırlar. Gün de 2- 3 fincan taze hazırlanmış limonlu yeşil çay hem yağ yakar hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

4) Keten tohumu;

İçerdiği “lignin” etkin maddesinden dolayı hem tok tutar hem de yağ yakımını hızlandırır.

5) Posalı gıdalar;

Bütün mevsim sebze- meyvesi ve kuru baklagiller, tam tahıllı gıdalar; bu gıdalar sindirilirken metabolizma hızını artırırlar. Dolaysıyla da yağ yakımı hızlanır. Ayrıca enerji değerleri düşük olduğundan zayıflamanıza yardımcı olurlar.

Yazar : Ayşe Cengiz

[Toplam:38    Ortalama:2.8/5]

Bir Yorum Bırak