Metabolizma Hızı Nasıl Artar?

Düzenli Egzersiz; Haftada min. 3 gün min. 1 saat, mümkünse dış mekan tempolu yürüyüşler. Protein içeriği zengin gıdalarla beslenmek (et, balık, yumurta..gibi);

Zayıflamak için metabolizma nasıl hızlandırılır?

Özellikle kahvaltı ve öğle gibi hareketli olduğunuz öğünlerde bu içeriğe özen gösterirseniz hem metabolizma hızınız artar hem de sindirim sisteminiz daha aktif çalışır.

En çok metabolizmayı ne hızlandırır?

Bol posa içerikli gıdaları günlük beslenmenize sıklıkla eklemek;  Kurubaklagil, tam tahıl emeği, kabuklu meyva çeşitleri, doğal kepek veya yulaf ezmesi ilaveli yoğurt, çorba tüketimi gibi…

Düzenli yeterli  yoğurt/ayran, kefir ve süt tüketmek;  Bu gıdaların “kalsiyum içeriği zengin” olduğundan metabolik hızı artırırlar.

Sabahları en çok metabolizmayı ne çalıştırır?

Acı biber, zencefil ,yeşil çay, keten tohumu; Bunlar gibi baharat ve lezzet vericileri düzenli tüketmek. Ayrıca; düzenli beslenmek, işlenmiş gıdalar yerine doğalı tercih etmek, baharatları düzenli, bol kullanmak, kahvaltı yapmak, bol su içmekte metabolizma hızınızı yükseltir.

Yazar: Uzm. Diyetisyen Ayşe Cengiz

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz