Yaşam

İyi uyu güne zinde başla!

zinde uyan

Uyku insan vücudu için olmazsa olmazlardandır.İyi bir uyku için bir çok faktör söz konusudur. Vücudumuzun dinlenmesi gereken doğal uyku dediğimiz belli bir saat aralığı vardır. Fatktörlerden en önemlisi budur. Uykuyu etkileyen dış faktörler, erken uyuma faktörü, tok karnına uyuma faktörü gibi bir çok faktör vücudumuzu ciddi anlamda etkiler.mutlu bir uyku

Peki ya iyi bir uyku çekmek için neler yapmalı?doğru zaman

Tavsiyeler :
1. Günde 6-7 saat uyku sağlıklı bir vücut demektir.
2. Sabahları erken kalkmak daha dinç hissetmemizi sağlar. Tabi erken kalkıp öğlen tekrar yatmamak kaydıyla.
3. Uyku saatlerimizi değiştirmemeye özen göstermeliyiz. Düzen demek herşey demektir.
4. Vücudumuzun iyiliği için gece 23:00 – 05:30 arası uyuyor olmamız şart. Bir saatlik kaymalar olabilir fakat siz yine de  o saatleri aşmamaya bakın.
5. Yemeğimizi yedikten en az 3 saat sonra uyumalıyız. Tok karınla yatağa yatmak yok!
6. Vücudumuza uygun bir zemin seçmeliyiz. Kimi vücut tipleri yumuşak yatakta daha iyi dinlenir, kimileri ise sertte.

7. Rahatsız edici yani gürültülü, göz ağırtıcı derecede aydınlık, kötü kokulu mekanlarda uyumamaya özen göstermeliyiz.

yatak

Bir Yorum Bırak