Yaşam

Uykusuzluktan Bu Yöntemle Kurtulun!

Uykusuzluktan Bu Yöntemle Kurtulun!

Günümüzde toplumun minimum %10’unda görülen kronik uyku problemleri, can sıkıcı olabilir. Ama vereceğimiz bu basit yöntemle, uyku problemleriniz büyük oranda geçecek.

Uykusuzluğa birçok dış etmen(Alkol, sigara, depresyon, stres, yorgunluk vs.) neden olabilir. Bu yüzden ilk önce hayatımızda, uykumuza etki eden şeyleri belirlememiz gerek. Ancak hayatında hiçbir sorun yokken, uykusuzluk yaşayanlar için uzmanlar 4-7-8 yöntemini öneriyor.

Nedir Bu 4-7-8 Yöntemi?

4-7-8 yöntemi uykusuzluk ve stres için mutlaka bilmeniz gereken bir nefes egzersizidir. Aslında bu yöntem nefesinizi düzenleyerek rahatlamanızı sağlıyor.

Basitçe şöyle anlatabiliriz:

4 – Nefes almak

7 – Nefesi tutmak

8 – Nefes vermek

Bu sayılar saniyeyi temsil ediyor. Yani 4 saniyede nefes alın. 7 saniye boyunca nefesinizi tutun. Ve 8 saniyede nefesinizi verin.

4-7-8 yöntemini denediğinizde gerçekten işe yaradığını fark edeceksiniz. Bu yöntemi hem uyumadan önce, uyku moduna geçmek için, hem de gün içinde yaşadığınız sinir ve stresi azaltmak için rahatlıkla kullanabilirsiniz.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]

Bir Yorum Bırak