Sağlık Yaşam

Varislerle Başa Çıkmanın 10 Yolu

Varislerle Başa Çıkmanın 10 Yolu

Sürekli Yorgun mu Hissediyorsunuz?

Varisler sıklıkla bayanlarda kozmetik şikâyetler oluşturduğu için poliklinik başvurularının çoğunluğu bayanlara aittir. Ancak varisler aynı zamanda günlük çalışma ve sosyal hayatınızı etkileyecek boyutta ciddi şikâyetlere de neden olabilir. Bu şikâyetler görülme sıklığına göre bacaklarda ağrı, şişlik, gece krampları ve kaşıntı olup tüm bu şikayetler bütününe “huzursuz bacak sendromu” denilmektedir. Şikayetlerin şiddeti aynı zamanda varislerin miktarı ve büyüklüğü ile orantısız olup özellikle gebelik, adet dönemleri, ayakta uzun süreli durma ve yaz mevsiminde artış gösterir.

Varislerle Başa Çıkmanın 10 Yolu

Varislerle Başa Çıkmanın 10 Yolu

Neler Yapmalısınız?

  • Öncelikle fazla kilolarımızdan kurtulalım.
  • Eğer sigara içiyorsanız bacaklarınızı tanıyamayacak hale gelmeden bırakın. 
  • Kafein içeren besinlerden uzak durun.
  • Sıkı kıyafetler ve yüksek topuklar varislerinizin en yakın arkadaşı!
  • Topuklu ayakkabı giyildiğinde ayak bileği tamamen sabitlenerek hareket kısıtlığı oluşturmakta ve bu kısıtlılık toplardamarlar içindeki kanın göllenmesine ve akım hızının azalmasına sebep olmaktadır.
  • Bacaklarınızı sıcak temasından uzak tutun (kaplıca,sıcak kum vs.)
  • Baldır kaslarınızı güçlendirin. Egzersiz en büyük koruyucularınızdan biri olacaktır.Bu amaçla yürüyüş, yüzme ve bisiklet gibi sporlar yapmanız şikayetlerinizin azalmasında yardımcınız olacaktır.
  • Kronik kabızlığa sebep olan beslenme alışkanlığınızı değiştirin. (Ağır yağlı, işlenmiş ve besin lifi içermeyen gıdaların düzenli olarak tüketimi bağırsak hareketini yavaşlatır.
  • Her şeyden önce su tüketimini artırmalısınız. Burada dikkat edilmesi gereken nokta suyun gazlı içecekler, çay ve kahveden alınmaması, sadece su olarak tüketilmesidir.
  • Ayakta uzun süre durmayı gerektiren bir işiniz mi var? Gün içinde sık aralıklarla bacaklarınızı kalp seviyesinden yukarıda tutup dinlenmeniz agrrlarınızın azalmasına yardımcı olacaktır.

Sara Çınar
Uzman Fizyoterapist

[Toplam:10    Ortalama:2.7/5]

Bir Yorum Bırak