Yaşam

Yorgunluk Belirtileri ve Sebepleri !

Yorgunluk Belirtileri ve Sebepleri !

Etrafımıza baktığımızda insanların çoğunda bir yorgunluk, halsizlik, bezginlik, tekrarlanan baş ağrıları gibi durumlar fark ederiz. kimilerinin stresten, kimilerinin aşırı çalışmaktan meydana gelmektedir.  Bu gibi durumlarla, yorgunluk hissiyle baş edebilmenin yolları olmalı. Bizde bunları sizler için araştırıp bir yazı halinde hizmetinize sunuyoruz.

 

Yorgunluk Belirtileri Nelerdir ?

  • Yeteri kadar düzenli uyku uyumama,
  • Uyku apnesi sorunu yaşama, daha çok obez ve koah hastalarında yaşanan bir durumdur.
  • Günlük su tüketimini dengeleyememe,
  • Beslenmedeki bozukluklar, yeteri kadar protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral alamayan vücut yorgun düşer ve bir süre sonra da hastalanır.
  • Kansızlık sorunu, Anemi olarak da bilinir, çok ciddi bir sorundur muhakkak bir uzmandan yardım alınmalıdır. En belirgin özelliği saçları dökmesidir.
  • Şeker ve hipotroid, rahatsızlığı, bu hastalıklarda kullanılan ilaçlar vücuda fazlasıyla yük bindirir dolayısıyla vücut halsiz düşer.
  • Çok fazla alkol ve sigara tüketimi,
  • Antidepresan ilaçları,
  • Ve tabiki çağı hastalığı stres, gerilmeler, patlamalar… bunlar bir insanın bütün gününü alt üst etmeye yeter de artar bile.

Peki Yorgunluk Hissinden Nasıl Kurtuluruz ?

  • uyku, beslenme ve egzersizler arasındaki ilişkiyi dengede tutmak gerekir, birini bile fazla ya da az uygularsanız yorgunluk hissi oluşur.
  • Her zaman dediğimiz gibi en önemlisi kaliteli ve düzenli uyku alışkanlığı kazanmaktır. Böylece vücut dinlenmiş ve enerjisini toplamış olacaktır.
  • Hafif yiyecekler ile sık sık ama azar azar yemeye yani ara öğün alışkanlığı kazanmaya çalışmalısınız.
  • Kendinize zaman ayırın, müzik dinleyin, kitap okuyun, film izleyin yada bir arkadaşınızla sohbet edin.
  • Vücudu fazla yoran sporlardan yada günlük aktivitelerden kaçının,
  • Vücudun ihtiyacı olan besin değerlerini her gün almaya özen gösterin,
  • Uyumadan önce ılık bir duş almanın da yorgunluğu üzerinizden atmaya yararı olacaktır.
  • Yorgunluk anında bir kahve içilebilir, zira kahvenin uyarıcı bir etkisi vardır ve bütün performansınızı bir anda değiştirebilir.

Bunların dışında eğer kronik yorgunluk sendromunuz varsa muhakkak bir uzmandan yardım alınız.

[Toplam:1    Ortalama:5/5]

Bir Yorum Bırak