Tokken Yapılmaması Gereken 5 Şey

0

1)Yemekten hemen sonra banyo yapmayın. Sıcak su etkisi ile damarların genleşmesi, beyne daha az oksijen gitmesinin yaratacağı riski düşünmek gerekir. 2)Yemekten hemen sonra kahve- çay içmeyin. Kansızlığı önlemek için “En az 45 dakika veya bir saat sonra” ( özellikle ana yemeğin et olduğu öğünlerde) bu tür içecekleri tüketebilirsiniz. 3)Sofradan kalkar kalkmaz ve yemek aralarında su içmeyin. Midenin öz suyu asidik yapıdadır. Böyle bir ortamda...

Metabolizma Hızını Arttıran 5 Madde

0

Düzenli Egzersiz; Haftada min. 3 gün min. 1 saat, mümkünse dış mekan tempolu yürüyüşler. Protein içeriği zengin gıdalarla beslenmek ( et, balık, yumurta..gibi ); Özellikle kahvaltı ve öğle gibi hareketli olduğunuz öğünlerde bu içeriğe özen gösterirseniz hem metabolizma hızınız artar hem de sindirim sisteminiz daha aktif çalışır. Bol posa içerikli gıdaları günlük beslenmenize sıklıkla eklemek;  Kurubaklagil, tam tahıl emeği, kabuklu meyva çeşitleri, doğal kepek...

Yağ Yakımı Hızlandırmak İçin 5 Besin

0

1)Yoğurt, ayran, kefir, peynir ve süt, deniz ürünleri… Bu gıdaların ortak özelliği kalsiyum mineralinden zengin olmalarıdır.Kalsiyum; metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını artırır. Zayıflamanızı kolaylaştırır. 2)Somon balığı; Omega 3 yağ asitlerinden ve proteinden zengin bir balıktır. Diğer balık çeşitleri de benzer özellikler gösterirler. Genel olarak “ proteinli gıdalar” yağ yakımını artırırlar. Sindirilirken daha çok enerjiye gereksinim duyulur, artan enerji gereksinimi metabolizma hızını artırdığı...

Stresle Başetme

0
Stresle Başa Çıkma

Çoğumuz sabah kafamızı yastıktan kaldırdığımız andan itibaren çeşitli problemlerin içine balıklama dalıyor,gün boyu sanki dünyadaki tüm yükleri bizim omzumuza yüklemişlercesine bir ruh halinde bunlarla mücadele ediyoruz. Zihin olarak tetikteyiz,beden olarak tetikteyiz. İşte hayatın önümüze çıkardığı her yenilik ve değişimin bizde yarattığı kaygı veren duygulara stres diyoruz. Peki  stressiz ya da kaygısız bir hayat mümkün mü? Hayır.Çünkü kısa vadedeki stres ve...

Agatha Christie’yi analım

0
Agatha Christie

125’inci yaşında Agatha Christie’yi analım Ünlü yazar 125 yaşında İstanbul'da 'Kara Hafta'! Sanırım onunla tanıştığımda en fazla 12 yaşındaydım. Devam eden yıllarda (galiba 17 yaşıma kadar) kendisiyle baya eğlenceli ve heyecanlı zaman geçirdiğimi hatırlıyorum. Ünlü polisiye yazarı Agatha Christie’den bahsediyorum… Ama sonra başka bir yazarla yer değiştirdi ve benim için sahneyi Jean-Christophe Grange aldı. Ve bir, iki yıl içinde ‘polisiye roman’ defterim...

Oruç, Beslenme ve Spor !

0
Oruç, Beslenme ve Spor !

Ramazan ayına girmemize sayılı günler kaldı. İnsanları da ayrı bir telaş ve heyecan sarıyor tabii, alışverişler, hazırlıklar, kafada bir takım sorular "Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz? oruç tutarken hem spor yapmak hem de sağlıklı kalmak mümkün mü? Oruç tutarken aynı zamanda spor da yapabilir miyiz? gibi..." oruç tutarken de gayet hem spor yapmak hem de gayet sağlıklı bir yaşam sürmek...