En çok şikayet edilen ağrılardan biridir bel ağrısı. Özellikle 50 yaş üstü insanlarda çok sık rastlanan bir durumdur. Nedeni ise çok açık aslında yılların vermiş olduğu yorgunluk, aşırı çalışma, ağır işler yapma, masa başında fazla mesai harcama gibi…
Bel Ağrısı Problemi Yaşamamak İçin Neler Yapılabilir?
- Her şeyden önce fazla kilolardan kurtulmak gerekir.
- Dik durun, baş yukarıda, omuzlar dik ve göğüs ileride olması gerekir.
- Aşırı uzun topuklu yada hiç topuğu olmayan ayakkabılar giyinmeyin. Hafif topuklu ve tabanı yumuşak olmalıdır.
- Günde iki saatten fazla masa başında oturup, araba kullanmamaya gayret edin. Böyle bir zorunluluğunuz varsa en azından her yarım saatte bir kendinizi dinlendirin.
- Ağır cisimler kaldırmayın, hafif bile olsa yerden bir şey kaldırırken direk belinizi bükmeden önce dizlerinizi kırarak almaya çalışın.
- Herhangi bir eşyayı almak için ona uzanarak belinizi zorlamak yerine ona doğru yaklaştıktan sonra alın.
- Her gün özellikle de günün erken saatlerinde 15 dakikalık bir zaman dilimini yürüyüşe ayırın. Yürümek sadece bel sağlığı için bedenin bir çok organına ve fonksiyonlarına büyük yararı vardır. Bunu temiz havada yapmaya da önem verin.
- Ani hareketlerden kaçının.
- Her gün mutlaka peynir, yoğurt yada süt tüketmeye özen gösterin, zira kalsiyum kemik gelişimi için çok gereklidir.
- Uyurken yüksek yada çok alçak yastıklar kullanmayın, bunlar bel ağrılarının başlıca nedenlerindendir.
- Parmak uçlarınızda yürüyün, böylelikle belinizde ağrı olup olmadığını daha net tespit edersiniz, çekilen ağrının boyutu da ne olursa olsun böyle bir durumda mutlaka bir hekime danışınız.
- Yapılan araştırmalara göre stresin vücut ağrılarında arttırıcı etkisi olduğu saptanmıştır, bu nedenle mümkün mertebe stres yapacak durumlardan uzak durun.
- Bitkisel olarak da muskat yağı, tarçın yada mentollü merhemler bel ağrısını dindirmeye yardımcı olmaktadırlar.
- Ayaklar omuz hizasında açıp, dizlerinizi kırarak çömelin ve tekrar tek hamlede kalkın eğer bu hareketi yaparken belinizde ağrı hissediyorsanız çok ileri düzeyde bel fıtığı olmuşsunuz demektir. Hiç vakit kaybetmeden hemen bir doktora başvurun.
