Hamilelikte Egzersiz Yapmanın Faydaları
Hamilelikte egzersiz yapmanın size ve O’na faydası büyük… İşte hamilelik egzersizlerinin 15 faydası ve kolaylıkla uygulayabileceğiniz 21 egzersiz hareketi!
Hamilelik hayatınızdaki her alanı onunla paylaştığınız dönemdir. Uykunuzdan yemeğinize her şeyinizi paylaşırsınız. En değerliniz için en iyisini düşünürsünüz. Her gün yaptığınız, olağan görünen tüm aktiviteler ayrı bir anlam ve önem kazanır.
Gebelik boyunca size ve dolayısıyla bebeğinize en iyi gelecek şeylerden biri ise hamilelik egzersizi. Düzenli olarak haftada 3 – 4 kere uygulayabilirsiniz. İşte hamilelikte egzersiz yapmanın 15 faydası ve 21 kolay hamilelik egzersiz hareketi!
- Hamilelik sürecinde bel ve sırt ağrılarınızı azaltır.
- Uykunuzu düzenler.
- Daha dinamik ve canlı hissetmenizi sağlar.
- Psikolojik olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
- Gebelik süresince oluşabilecek duruş bozukluklarını azaltır.
- Normal doğumu kolaylaştırır.
- Doğum sırasında oluşabilecek sorunları azaltır.
- Doğum süresinin kısalmasına yönelik potansiyelin gelişmesine yardımcı olur.
- Doğum sonrası vücudunuzun toparlanma süresini hızlandırır.
- Gebelik esnasında oluşabilecek şişlik ve ödemleri azaltır.
- Gebelik diyabeti (gestasyonel diyabet) riskini azaltır.
- Metabolizma hızınızı arttırır.
- Taşıyacağınız ağırlığı kontrol etmenizde yardımcı olur.
- Vücudunuzun dayanıklılık ve kuvvetlilik çıtasını yükseltir.
- Sindirim ve dolaşım sistemini düzenler, kabızlığın önüne geçer.
