Sağlıklı Yaşam Önerileri
Son zamanlarda televizyon, radyo, internet, sosyal medya ve benzeri gibi iletişim araçlarından “yaşlanmayı geciktirici ürünler, zayıflamak için ürünler, falanca hastalığa şu ürün iyi gelir ” gibi pek çok tanıtım haberlerini görüyor ve de okuyoruz. Ancak; sağlıklı bir yaşam için öyle ciddi paralar harcamaya ya da kimyasallar içeren ilaçlar kullanmaya gerek yoktur aslında. Bunun için gündelik yaşamımızda sağlığımızı korumak adına yapacağımız ufak bir kaç uygulama ile kendimizdeki değişikliği kısa sürede fark edeceğimiz muhakkak… bizde sizler için sağlıklı bir yaşam için 10 öneride bulunmak istiyoruz.
1- Düzenli ve dengeli beslenmek için farklı gıdalar tüketmek,
2- Tükettiğimiz gıdalar sonrasında aldığımız ve harcadığımız kalori miktarın hesabını yaparak gün içerisinde ortalama 500 kalori harcamaya dikkat etmek,
3- Gün içerisindeki öğün sayısı arasındaki aralıkları dengeli bir şekilde hesaplayarak özellikle sabah kahvaltısın mutlaka yapmaya özen göstermek,
4- Sağlıklı bir yaşam için vücudumuzun protein ihtiyacını yeterli oranda karşılamaya dikkat etmek,
5- Fazla yağlı ( özellikle de trans yağ içeren) yiyeceklerden uzak durmak,
6- Çok şekerli ve Tuzlu yiyecekleri mümkün mertebe az tüketmeye özen göstermek, zira; fazla şeker ve tuz tansiyon, şeker ve böbrek hastaları için ciddi tehlike arz etmektedir.
7- Sebze ve meyve tüketimine gereken özeni göstererek, her gün yeterli miktarda almaya gayret etmek.
8- Vücudun mutlak suretle su ihtiyacını yeterli oranda dengelemek, özellikle her gün 3 litre su içmeye özen göstermek,
9- Yemek yapılırken besin değerlerini kaybedecek şekilde pişirmeden, özellikle de sebzeleri daha az pişirerek vitamin değerini kaybetmemesini sağlamak,
10- Ve tabi ki stres… stres her hastalığa kapı açar, daha sağlıklı bir yaşam için stresten uzak durmak şarttır.
