Çağımızın yaşam şeklinde insanların çoğunda “kabızlık problemi” ciddi bir sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor.
Yapılan birçok araştırma “kolon kanserlerinin” en önemli nedenlerinde birinin de kabızlık problemi olduğu yönündedir.
Ayrıca hareketsizlik, stres ve kişisel farklılıklarda kabızlık problemini tetiklemektedir.
Beslenmemizde;
Düzenli ve yeterli mevsim sebze- meyvesi yani lifli(posalı) gıdalar tüketmek
Gün içerisinde yeterli su (günde 2- 2.5 litre) içmeyi alışkanlık haline getirmek,
Koyu çay, kahve tüketim miktarını olabildiğince azaltmak,
Ek olarak : Her gün ve ya hafta da en az üç gün açık hava da tempolu yürüyüş yapmak kabızlıkla mücadelede en önemli adımlardır.
Sık kabızlık yaşayanlar için: Her sabah aç karnına akşamdan ıslatılmış üç kuru kaysı, 5 adet kuru erik veya iki kuru inciri tüketip üzerine bol su içebilirler. Mevsiminde Meyvelerin tazesi de tüketilebilinir.
Yazar: Ayşe Cengiz
Beslenme Uzmanı
