Yaz mevsiminin vazgeçilmezlerinden olan dondurma tat olarak güzel olmasının yanı sıra aşırıya kaçınıldığı zaman kilo aldırmaktadır. Kilo almadan dondurmanın tadını çıkartmanın en iyi yolu yediğinin kaç kalori olduğunu bilmektir.
Dondurma Kaç Kalori?
“Dondurma” kelimesi, çeşitli tatlılar için kullanılan bir terim olduğu için, kalori içeriği değişebilir. Ancak, genellikle dondurma, yüksek kalori içeriği ile bilinir.
1 ölçü (yaklaşık 1/2 fincan veya 66 gram) vanilyalı dondurma kalori içeriği yaklaşık 137 kaloridir. Ancak, kalori içeriği, markaya, süt tipine (yağsız, yarı yağlı veya tam yağlı) ve tatlı veya fındıklı eklentilere bağlı olarak değişebilir.
Dondurma Kalorisi Azaltma
Dondurmanın kalori içeriğini azaltmanın bir yolu, düşük kalorili süt veya dondurucuda dondurulmuş meyve kullanarak evde kendiniz yapmaktır. Bu şekilde, kontrolünüz altında olan malzemeleri kullanarak, daha düşük kalori içeriğine sahip bir alternatif yaratabilirsiniz.
Dondurma Yemek Kilo Aldırır mı?
Dondurma, yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo aldırabilecek bir yiyecektir. Dondurmanın kalori içeriği, marka, porsiyon boyutu ve eklenen tatlılar veya fındıklar gibi diğer malzemelere bağlı olarak değişebilir. Örneğin, bir fincan sade vanilyalı dondurmanın ortalama 270 kalori içerdiği tahmin ediliyor. Bu, günlük kalori ihtiyacının yaklaşık %13’üne eşdeğerdir.
Ancak, tek başına bir yiyecek türü kilo aldırmaz veya zayıflatmaz. Kilo, tüketilen toplam kalori miktarına ve fiziksel aktivite seviyesine bağlıdır. Eğer günlük kalori ihtiyacınızın üzerinde kalori alırsanız, kilo alabilirsiniz. Dondurma da, diğer yiyecekler gibi, sağlıklı ve dengeli bir diyetin parçası olarak keyifli bir şekilde tüketilebilir. Dondurma tüketirken, porsiyon boyutunu kontrol etmek ve mümkünse düşük kalorili veya şekersiz seçenekleri tercih etmek, kalori alımınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.
1 Külah Dondurmanın Kalorisi
1 külah dondurmanın kalorisi, dondurmanın türüne ve boyutuna bağlı olarak değişebilir. Ancak, bir külah sade vanilyalı dondurmanın ortalama 200-250 kalori içerdiği tahmin ediliyor. Bu kalori miktarı, dondurmanın markasına, porsiyon boyutuna ve ekstra malzemelere bağlı olarak değişebilir. Örneğin, fındık, çikolata parçacıkları veya şekerleme eklenen bir külah dondurmanın kalori içeriği daha yüksek olacaktır.
Kalorisi Az Olan Dondurmalar
Dondurma türüne ve markasına bağlı olarak kalori içeriği değişebilir. Ancak, bazı markaların daha düşük kalorili dondurmaları vardır. Ayrıca, dondurma seçeneklerini kontrol etmek ve düşük kalorili seçenekleri tercih etmek, kalori alımınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. İşte kalorisi az olan bazı dondurma seçenekleri:
- Düşük kalorili sade vanilyalı dondurma: Yaklaşık 100-120 kalori / yarım fincan
- Düşük kalorili sade çilekli dondurma: Yaklaşık 100-120 kalori / yarım fincan
- Düşük kalorili diyet dondurmaları: Genellikle 80-100 kalori / yarım fincan
- Düşük kalorili buzlu yoğurt: Yaklaşık 100-120 kalori / yarım fincan
- Düşük kalorili sorbe (meyve suyundan yapılan dondurma): Yaklaşık 70-90 kalori / yarım fincan
Dikkat edilmesi gereken bir diğer husus, düşük kalorili dondurmaların genellikle yapay tatlandırıcılar veya diğer kimyasal katkı maddeleri içerebileceğidir. Bu nedenle, daha doğal ve organik malzemelerle yapılan dondurmaları tercih etmek daha sağlıklı bir seçenek olabilir.
1 Top Krokanlı Dondurma Kaç Kalori?
1 top krokanlı dondurmanın kalori miktarı dondurmanın büyüklüğüne ve markasına göre değişebilir. Ancak genellikle, 1 top (yaklaşık 100 gram) krokanlı dondurmanın ortalama olarak ortalama 250-300 kalori içerdiği düşünülmektedir. Yine de, dondurmanın markasına ve diğer bileşenlerine göre kalori içeriği değişebilir. Kalori miktarını kontrol etmek için ürünün besin değerlerini ve etiketini kontrol etmeniz önerilir.
Sade Dondurma Kaç Kalori?
Sade dondurmanın kalori miktarı, dondurmanın büyüklüğüne ve içeriğine göre değişebilir. Ancak genellikle, 1 külah (yaklaşık 100 gram) sade dondurmanın ortalama olarak ortalama 200-350 kalori içerdiği düşünülmektedir. Yine de, dondurmanın markasına ve diğer bileşenlerine göre kalori içeriği değişebilir. Kalori miktarını kontrol etmek için ürünün besin değerlerini ve etiketini kontrol etmeniz önerilir.
