Atıştırmalık, Günlük beslenmenizde Önemseyin. Küçük atıştırmalıklar bazen fazla kaçabilir. Bu da kilo alımına yol açmaktadır.
Obezite üzerine yapılan çalışmalar, günde 4-5 öğün yiyen ya da sağlıklı atıştırmalık ile ara öğün yapan kişilerin hem iştahlarını hem de kilolarını kontrol altında tutabildiklerini göstermektedir.
Sizin için gerekli olan günlük kaloriyi öğünlerinize uygun şekilde dağıttığınızda, diğer bir değimle öğünlerinizi hem besin ögeleri hem de enerji dengesi yönünden doğru planladığınızda “yağ dokusu artışı ( kilo fazlalığı) yaşamazsınız. Gıdalardan “harcadığınız kadar enerji almayı alışkanlık haline getiriniz.
Sürekli aç kalmak, düşük kalorili beslenmek metabolik hızınız düşürür. Bedeniniz yağ harcamayarak adeta kendini kitler. Bu yanlışa düşmeyin. Zorlandığınız noktalarda gerektiğinde bir beslenme uzmanından destek almalısınız..
Yazar: Ayşe Cengiz
Beslenme uzmanı
