Hızlı Yağ Yakan Besinler
Spor yapmak sağlıklı yaşamanın ve kilo vermenin olmazsa olmazı. Ancak spor yapmak kadar da yediklerimize dikkat etmek çok önemli. Listemizdeki besinler sayesinde, spor yaparken yağların yakılmasına dışarıdan fayda sağlamış olacaksınız.
İşte o besinler:
1. Yeşil Çay
American Journal of Clinical Nutrition’un yayınladığı rapora göre günde 1-2 bardak yeşil çay tüketmek metobolizmayı daha hızlı ve düzenli çalıştırıyor. Bu reaksiyonları sayesinde vücuttaki yağların yakımını hızlandırıyor. Ayrıca çok kahve tüketenlerin, kahve alışkanlığını azaltmalarında da yeşil çayın etkileri büyük.
2. Tahıllar
İşlenmiş tahıllar vücutta yağ yapımını arttırıyor ancak tükettiğiniz tahıllı yiyecekleri, tam tahıllılarıyla değiştirirseniz, yapacağı kilolardan kurtulmuş olacaksınız. Çünkü tam tahıllı besinleri sindirmemiz daha kolay ve bu besinler daha besleyici.
3. Et
Et başlı başına bir besin kaynağıdır. Ancak eti yağıyla tüketmek vücutta kilo almaya neden olabilir. Bu yüzden yağsız ve tercihen haşlanmış et tüketmek daha az kalori alıp zaten vücutta olan yağlardan kurtulmanızı sağlayacaktır.
4. Biber
Biberler(Özellikle acı olanlar) içeriğindeki kapsaisin maddesi sayesinde yağ yakımında çok önemli bir rol oynar.
5. Mercimek
Türkiye’de bir ara etin yerine geçebileceği söylenen mercimek aslında içerdiği besleyici maddeler sayesinde gerçekten öyle. Ayrıca yağ yakmaya yardımcı olması da cabası.
6. Badem
Badem içeriğindeki faydalı yağlar sayesinde metabolizmanın çalışma hızını arttırır.
