Kilo vermek, kilo almak, vücut gelişimine destek olmak ve benzeri gibi amaçlara yönelik yapılan diyetlerin pek çok türü mevcuttur. Bu diyetlerden bir kısmında katı kurallar ve yasaklar bulunurken bazılarında ise daha az yasak ve kural bulunmaktadır. “Protein Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler” başlıklı bu yazımızda protein diyetini ele aldık.
Protein Diyeti Nedir?
Protein diyeti; yoğun olarak protein içeriği yüksek yiyeceklerin yer aldığı bir diyet programıdır. Protein diyetinde de diğer diyet türlerinde olduğu gibi bilinmesi ve dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır.
Bu diyet rutini, karbonhidrat içeren besinlerden tamamen uzak durmayı ve protein değeri yüksek olan beyaz ve kırmızı et, süt, , peynir, yumurta, domates gibi besinler ile beslenmeyi gerektirir. Protein diyeti ile kişinin vücudundaki fazla yağlar enerjiye dönüştürülerek daha sağlıklı ve hızlı bir biçimde kilo vermek mümkündür. Protein diyeti hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak için “Protein Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler !” başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.
Protein Diyeti Vücuda Nasıl Etki Eder?
Vücuda protein alımı, metabolizmanın çalışma sistemini düzenler. Dolayısıyla alınan gıdalar herhangi bir şişkinlik yapmaz. Protein diyeti, hem ödemin atılması hem de yağ yakımına yardımcı olmaktadır. Proteinler, sindirilirken karbonhidrat ya da yağ sürecine göre iki kattan daha fazla enerji harcandığı için kalorileri yakmak daha kolaydır.
Protein Diyeti Yapmak Vücuda Zararlı Mıdır?
Protein diyeti düşük karbonhidrat içeren ve yüksek protein içeriği olan bir diyettir. Dolayısıyla bünyeyi olumsuz yönde etkileyebilir. Böbreklerden süzülen fazla protein, böbrek rahatsızlıklarına yol açabilir. Diğer yandan kolesterol değerinin yükselmesine yol açar ve bu durumda kalp hastalıklarına yol açar. Posası az olan besinlerin tüketilmesi kabızlığa neden olur. Aşırı protein tüketimi; vücuttaki keton miktarını arttırarak ağız kokusu gibi istenmeyen bir duruma sebep olabilir. Bu diyette, şeker tüketimi de azaltıldığı için yorgunluk, enerji düşüklüğü ve halsizlik gibi olumsuz durumlar ile karşı karşıya kalınabilir. Doktor onayı olmadan bu diyete başlamak riskli olacaktır.
Protein Diyetinin Faydaları Nelerdir?
- Doygunluk hissini arttırır.
- Metabolizmanın çalışma hızını attırır.
- Kilo verme ve yağ yakımına yardımcı olur.
- Vücuttaki kas kütlesini arttırır.
- Kemikleri güçlendirir.
- Vücutta oluşan yaralar daha hızlı kapanır.
Protein Diyetinde Tüketilmesi Gereken Besinler Nelerdir?
Yumurta- Süt ve süt ürünleri
- Tavuk göğsü
- Badem
- Yulaf
- Kırmızı et
- Beyaz et
- Brokoli
- Kinoa
