Günlük sofranızda 3 öğün “ 4 renk sebze- meyve” bulundurmaya özen göstermelisiniz.
Sebzeler ve meyveler diğer bir değişle “tarımsal ürünler” sağlıklı ve dengeli beslenmenin” en temel öğeleridir.

Yaşamı kolaylaştıran teknolojik girdileri çoğunlukla “bilinçli kullanmadığımız için bu gıdalar adeta can kurtarıcıdır.
Fonksiyonlarını kısaca hatırlatırsak ;

  • Kanser riskinden korunmak
  • Kabızlık riskini azaltmak
  • Yeterli vitamin-mineral almak
  • Diyabet riskini azaltmak
  • Midede doygunluk hissi sağlamak
  • Kilo kontrolünü sağlamak
  • Ve renkleriyle sofralarımızı güzelleştirmek 🙂

Yazar: Ayşe Cengiz
Beslenme uzmanı

Önceki makaleGece atıştırmalıklarında seçici olun
Sonraki makaleHamilelikte Spor Ve Egzersiz
Dilara Özcan Kültür Üniversitesi Halkla İlişkiler ve Tanıtım bölümü mezunu. Hobileri arasında yoga, pilates, gezi ve moda yer alıyor. Fotoğraf tutkunu olan Dilara, iyi21.com içerik editörlüğü yapıyor.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here