Günümüzde birçok kişi aşırı kilolarından mağdur. Sürekli yemek yemelerine rağmen, bazı kişiler asla doymak bilmiyor. Bunun sebebi yedikleri besinlere ve miktarlarına da bağlı.
Diyet yapanlara genellikle Glisemik indeksi düşük olan besinler önerilir. Çünkü glisemik indeksi düşük olan besinler, vücuttaki kan şekerini bir anda yükseltmez ve dengeli bir tokluk geçirmenizi sağlar. Eğer vücutta kan şekeri bir anda yükselirse, vücut bununla başa çıkmak için insülin değerini de yükseltir. Bu durumda vücuttaki kan şekeri bir anda aşağıya çekilir ve hiç yemek yememiş gibi açlık hissedersiniz.
Bu durumla başa çıkmak için uzmanlar, yüksek glisemik indeksli besinlerden kaçınmanızı önerir.
İşte yedikçe acıktıracak o besinler:
- Ekmek
- Pirinç pilavı
- Patates
- Bisküviler
- İncir, üzüm, hurma,kavun gibi çok şekerli meyveler
- Makarna
- İşlenmiş meyve suları
- Şerbetli tatlılar
Tüm bu besinlerin glisemik indeksi yüksektir. Eğer diyetteyseniz veya çok çabuk acıkmaktan şikayetçiyseniz, bu besinleri mümkün olduğunca az tüketin.
