Kimilerimiz iş yüzünden,kimileri yemek yapmaya üşendiğinden besin ihtiyaçlarını dışarıdan karşılıyorlar.Son zamanlarda daha da artan bu durum ” ev yemeği” kültürünün azalmasına sebep oldu.Dışarıda tüketilen besinlerin besin değeleri vücudun ihtiyaçlarına göre olmadığı için uzun vadede sağlık problemlerine yol açıyor.

Bu durumu düzeltmek için ipuçları;

  • Salata soslarında ağırlıklı olarak taze limon, zeytinyağı ve sirke tercih ediniz.
  • Yemeğin tadına bakmadan tuz eklemeyin ve masaya “tuzluk” istemeyiniz
  • Ana yemek garnitüründe pilav, makarna yerine buharda pişirilmiş mevsim sebzesi tercih ediniz.
  • Menüde “fırınlanmış”,” kendi suyunda pişmiş” ve ızgara edilmiş ifadeleri kullanılan yemekleri tercih ediniz.
  • İçeceklerinizi şekerli meyve suyu yerine ayran, taze meyve suyu tercih ediniz.
Ölçülü Beslenin sağlıklı kalın.

Yazar: Ayşe Cengiz

Önceki makaleİlişkiniz sağlıklı mı?
Sonraki makaleSeçtiğiniz Gıdalar Duygularınızı Etkiliyor, Nasıl mı?
Dilara Özcan Kültür Üniversitesi Halkla İlişkiler ve Tanıtım bölümü mezunu. Hobileri arasında yoga, pilates, gezi ve moda yer alıyor. Fotoğraf tutkunu olan Dilara, iyi21.com içerik editörlüğü yapıyor.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here