Bilinçsizce atıştırma ihtiyacı, akşam yemeğinden sonra oturup rahatladığınızda kapınızı çalar. Bir koca kap cips ya da kurabiye ile televizyon karşısında oturmak, aç olmamanıza rağmen bunları yemek kocaman bir yanlıştır.
Belli bir saatten sonra mutfaktan bir şey alma alışkanlığını tamamen bitirmeniz ya da kendinize en fazla 100 kalorili mini kurabiye, diyet dondurma gibi atıştırmalıklardan yeme izni vermeniz pekela mümkün.
Düşük ya da sıfır kalorili atıştırmalık önerelim:
- Bir fincan çay
- salatalık
- yoğurt
- havuç
Yazar: Ayşe Cengiz
Beslenme uzmanı
