Günlük Kalori İhtiyacı
Günlük kalori ihtiyacımız, sağlıklı bir şekilde yaşamak için ihtiyacımız olan enerjidir. Bu enerjiyi yediğimiz yiyeceklerden elde ederiz.
Peki günlük kaç kaloriye ihtiyacımız vardır?
Bu sorunun cevabı kişinin; yaşına, cinsiyetine, günlük aktivitesine, kilosuna, boyuna, aldığı ilaçlara ve hormonlarına göre değişiklik gösterebilir.
Ancak belirli bir ortalama vermemiz gerekirse; günlük sağlıklı bir erkeğin, kilosunu koruması için 2500 kaloriye, kadının ise 2100 kaloriye ihtiyacı vardır.
Bu ortalama değerler kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.
Kilo vermek istiyorsanız, günlük aldığınız kaloriyi düşürmeniz yeterli olacaktır.
Sağlıklı Kalın!
