Yaşam

Jet Lag Etkisinden Nasıl Korunabiliriz?

Uçakla yapılan yolculuklarda dünyanın zaman dilimleri arasından hızlı bir şekilde geçildiği için insan vücudu bu değişime ayak uydurmakta zorlanır ve çeşitli tepkiler gösterir. Cilt kurur, su içme ihtiyacı hissedilir,  vücudun rutin işleyişinin dışına çıkılan bir durum olduğu için olumsuz sinyaller verilir. Buna jet lag etkisi deniyor.

Jet lag etkisini oluşturan en önemli sebep uçak içerisindeki kabin basıncı. Örneğin uçak, bin metrede uçuyorsa yolculara sunulan irtifa yaklaşık yüksek bir dağın zirvesi olacak kadar yani 2 bin 600 metre. Kimi buna uyum sağlayabiliyor kimi ise baş ağrısı, bulantı, uyku bozukluğu gibi problemlerle karşılaşıyor. Yaşlı insanlarda bunun daha fazla yaşandığı görülmekte.

jet-lag-etkisi-2

Peki jet lag etkisi nasıl önlenir?

  • Uçağa yorgun binmeyin. Uçuştan önceki gece uykunuzu iyi almış olmalısınız.
  • Düzenli egzersiz yapanların daha az jet lag etkisinde kaldıkları kanıtlanmıştır.
  • Doğuya doğru uçuyorsanız daha erken yatıp daha erken kalkmalısınız.
  • Uçuş esnasında rahat kıyafetler ve ayakkabılar tercih etmelisiniz.
  • Kafeinden ve ağır yemeklerden uzak durmalı ve bolca su içmelisiniz.
  • Kabinde hareket etmeye özen gösterin oturduğunuz yerde küçük egzersizler uygulayın.
  • Uyku sürenizi gittiğiniz bölgeye göre ayarlamalısınız. Çok uyursanız günün yeni başladığı bir ülkeye adapte olmakta zorluk çekebilirsiniz.
  • Uçaktan indiğiniz gibi hemen kapalı mekanlara girmeyin, mutlaka açık havada dolaşın. Bu vücudunuzun ortama adapte olması için iyidir.

Bir Yorum Bırak