Yapılan araştırmalara göre belirli yiyecekleri yemek, mutsuzluğun ve depresyonun etkilerini azaltıyor. Siz de aşağıda vermiş olduğumuz yiyeceklerle depresyondan kurtulabilirsiniz.
1.Ceviz
Ceviz içindeki sağlıklı yağlar ve protein sayesinde vücudumuza çok faydalı. Özellikle sert ve çabuk kırılan yapısı sayesinde, yerken verdiği tatmin edici duygular, depresyon başa çıkmakta oldukça etkili.
2.Balık
Balık içindeki omega-3 ve diğer sağlıklı yağlar sayesinde vücudumuzun gelişimi açısından çok önemli. Ayrıca balık yemenin mutsuzluğu da giderdiği söyleniyor.
3.Süt ve Süt Ürünleri
Süt ürünleri başlı başına bir besin kaynağıdır. İçindeki protein ve D vitamini sayesinde doğru beslenmenize yardımcı olacaktır.
4.Tam Tahıllı Yiyecekler
Günlük olarak tükettiğimiz beyaz ekmekleri, tam tahıllılarıyla değiştirerek doğru beslenmenize yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca tahılların, içindeki maddeler sayesinde insanlara mutluluk verdiği söyleniyor.
5.Yeşil Çay
Pek çok yeşil çay çeşidinin, insanları rahatlattığı araştırmalar sonucunda bulunmuştur. Eğer stres, uyku problemi ve depresyon gibi bir takım sıkıntılarınız varsa yeşil çay tüketmenizi tavsiye ediyoruz.
6.Çikolata
Çikolata’nın faydalarından daha önceki yazımızda bahsetmiştik. Kısaca tekrarlayacak olursak, çikolata tüketiminin insanlara mutluluk verdiği keşfedilmiştir.
7.Acı Biber
Yemeklerinize ekstra acı biber ekleyerek günlük modunuzu yükseltebilirsiniz. Biber vücuda sağladığı faydaların yanı sıra mental sağlığımızı da düzeltmemizde bizlere fayda sağlıyor.
8.Meyveler!
Elma, armut, karpuz, kavun, çilek ve muzun vücutta yaptığı etkiler arasında bize verdiği mutluluk da var.
