Sabah Yorgunluğu
Sabah yorgunluğu toplumda pek çok kişi tarafından sıkça karşılaşılan bir sorundur. Sebebi her zaman uyku problemi olmayabilir. Eğer sabahları yaşadığınız yorgunluk ve halsizlikten şikayetçiyseniz aşağıdaki yöntemleri mutlaka uygulayın.
İşte onlar!
- Akşam tatlı yemeyin.
- Yeterli ve düzenli uyumaya önem gösterin.
- Yatmadan önce kendinizi yoracak, yoğun egzersizlerden kaçının.
- Akşamları daha az yemek yiyin.
- Alkolü olabildiğince azaltın.
- Uyuduğunuz yerdeki elektronik cihazların hepsini kapatın. Hatta fişlerinden çekin.
- Uyuduğunuz yerdeki tüm ışıkları kapatın.
- Depresyon probleminiz varsa, mutlaka destek alın.
- Uyku apnesi probleminizi araştırın.
- Kansızlık, tiroid ve böbrek üstü bezleri dengesizliğini araştırın.
- Uykudan önce televizyon izlemek yerine, kitap okumayı veya müzik dinlemeyi tercih edin.
- Uyumadan önce kafanızı tamamen boşaltın ve sorunlarınızı bir kenara bırakın. Olabildiğince rahatlamaya çalışın.
