Mevsim itibariyle hava soğudukça insanların çoğunun canı “su” içmek istemez.
Ancak insan bedeninin %55-70 sudur, yaşlanmaya bağlı olarak su miktarı azalsa da ( yeni doğanda bu oran % 75’e yakındır.)

Yaşamak için su oksijen kadar gereklidir. Bireyde susama hissi gelişmişse vücutta %1lik su kaybı olmuş demektir. %10 luk su kaybı, yaşam için tehlikelidir.

Vücudumuz da suyun dağılımı; kanda  %83, kasta %73, vücut yağında %25, kemiklerde %22’dir.

Suyun görevlerini kısaca tekrar hatırlatalım;
Besinlerin sindirim, emilim ve taşınmasını,
Eklemlerin kayganlığını,
Elektrolitlerin taşınmasını,
Bağırsak hareketlerini düzenleyerek “kabızlığı” önler
( Yapılan birçok bilimsel çalışma ”kalın bağırsak kanserlerinin” en önemli nedenlerin başında kronik kabızlık gelmektedir)
Besin maddelerinin metabolizması sonucu oluşan artıkların atılmasını,
…Ve vücut ısısının denetimini sağlar.

Yazar: Ayşe Cengiz
Beslenme uzmanı

Önceki makaleBahar yorgunluğunu atmak için öneriler
Sonraki makaleGece atıştırmalıklarında seçici olun
Dilara Özcan Kültür Üniversitesi Halkla İlişkiler ve Tanıtım bölümü mezunu. Hobileri arasında yoga, pilates, gezi ve moda yer alıyor. Fotoğraf tutkunu olan Dilara, iyi21.com içerik editörlüğü yapıyor.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here