1)Yemekten hemen sonra banyo yapmayın.
Sıcak su etkisi ile damarların genleşmesi, beyne daha az oksijen gitmesinin yaratacağı riski düşünmek gerekir.
2)Yemekten hemen sonra kahve- çay içmeyin.
Kansızlığı önlemek için “En az 45 dakika veya bir saat sonra” ( özellikle ana yemeğin et olduğu öğünlerde) bu tür içecekleri tüketebilirsiniz.
3)Sofradan kalkar kalkmaz ve yemek aralarında su içmeyin.
Midenin öz suyu asidik yapıdadır. Böyle bir ortamda sindirim hızlıdır.
Su içerek asidik yapıyı bozduğumuz için sindirim uzar ve midemiz yorulur.
4)Tokken tempolu egzersiz yapmayın!
Yemekten en az bir saat sonra hafif yürüyüşler yapabilirsiniz. Temponuzu 1.5- 2 saat sonra artırabilirsiniz. Böylece nabzınızı daha kontrollü yükseltirsiniz. Kalp kasının çarpıntı hızını azaltmış olursunuz.
5)Tok karnına “ atıştırma “ davranışı göstermeyin.
Çoğu insan yemek masasından hemen sonra kuru yemiş / meyve tabağına uzanır tüketir.
Bu davranışı “ alışkanlık açlık” olarak tanımlıyoruz.
Yazar: Ayşe Cengiz
