Güzellik iksirini lokman hekimlerde aramayın! İyi uyku en önemli güzellik iksiri…

Uyku en önemli güzellik iksiri! Çünkü; büyüme hormonu denen hormon biz uykudayken vücudumuzda faaliyete geçiyor ve hücrelerimiz yenileniyor. 35 yaşından itibaren tamamen duran hücre yenilenmesi, yaşlanmanın özellikle de cilt yaşlanmasının en büyük sebeplerinden biri. Bu nedenle sadece uykudayken çalışan büyüme hormonu çok önemli. Bu hormon tüm vücutta yeniden yapılanma sağlıyor ve yaşlanmayla mücadelede önemli bir etken. Aynı zamanda “Karanlıklar Hormonu” olarak bilinen Melatonin hormonu da gece 23.00 ile sabah 5.00 arasında en yoğun haldedir. Melatonin hormonu ile;
Hücrelerimiz yenilenir
Bağışıklık sistemimiz düzenlenir,
Vücudumuzun biyolojik ritmini ayarlar,
Anti-oksidan salgılar ve
Yaşlanmayı geciktirir…
Kaliteli bir uyku için ise; Uyku saatlerinizi 23.00 ile 05.00 arasında olmasına dikkat edin. Uyku düzeninizi bozmayın ve en az 7 saat uyumaya özen gösterin. Melatonin hormonu seviyesini yükseltmek için ek besin olarak; vişne, lahana, badem, fındık, yer fıstığı, kızılcık, papatya çayı, anason- rezene çayı, soya fasulyesi, ton balığı tüketin. Papatya çayı ve ılık süt uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Güzellik uykusu lafını duymuşsunuzdur sanırım bu söz de uykunun güzelliğimize olan katkısından geliyor  Bu hatırlatmalardan sonra uykularımıza özen ve genç görünmeye devam…

 

Yazar: Ahu Karaduman / Güzellik Uzmanı

Önceki makaleYaklaşan Yaz Mevsiminde Mutlu Ve Sağlıklı Çocuklar
Sonraki makaleİlişkisinde Cinsel İsteksizlik Olanların Kendilerine Sorması Gereken 3 Soru!
Dilara Özcan Kültür Üniversitesi Halkla İlişkiler ve Tanıtım bölümü mezunu. Hobileri arasında yoga, pilates, gezi ve moda yer alıyor. Fotoğraf tutkunu olan Dilara, iyi21.com içerik editörlüğü yapıyor.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here