1)Yoğurt, ayran, kefir, peynir ve süt, deniz ürünleri…
Bu gıdaların ortak özelliği kalsiyum mineralinden zengin olmalarıdır.Kalsiyum; metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını artırır. Zayıflamanızı kolaylaştırır.
2)Somon balığı;
Omega 3 yağ asitlerinden ve proteinden zengin bir balıktır. Diğer balık çeşitleri de benzer özellikler gösterirler. Genel olarak “ proteinli gıdalar” yağ yakımını artırırlar. Sindirilirken daha çok enerjiye gereksinim duyulur, artan enerji gereksinimi metabolizma hızını artırdığı için yağ yakımı da hızlanır.
3) Yeşil Çay;
Antioksidan içeriğinin yanı sıra içeriğindeki “kateşinler” yağ yakımını hızlandırırlar. Gün de 2- 3 fincan taze hazırlanmış limonlu yeşil çay hem yağ yakar hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
4) Keten tohumu;
İçerdiği “lignin” etkin maddesinden dolayı hem tok tutar hem de yağ yakımını hızlandırır.
5) Posalı gıdalar;
Bütün mevsim sebze- meyvesi ve kuru baklagiller, tam tahıllı gıdalar; bu gıdalar sindirilirken metabolizma hızını artırırlar. Dolaysıyla da yağ yakımı hızlanır. Ayrıca enerji değerleri düşük olduğundan zayıflamanıza yardımcı olurlar.
Yazar : Ayşe Cengiz
