1)Yoğurt, ayran, kefir, peynir ve süt, deniz ürünleri…
Bu gıdaların ortak özelliği kalsiyum mineralinden zengin olmalarıdır.Kalsiyum; metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını artırır. Zayıflamanızı kolaylaştırır.

2)Somon balığı;

Omega 3 yağ asitlerinden ve proteinden zengin bir balıktır. Diğer balık çeşitleri de benzer özellikler gösterirler. Genel olarak “ proteinli gıdalar” yağ yakımını artırırlar. Sindirilirken daha çok enerjiye gereksinim duyulur, artan enerji gereksinimi metabolizma hızını artırdığı için yağ yakımı da hızlanır.

3) Yeşil Çay;

Antioksidan içeriğinin yanı sıra içeriğindeki “kateşinler” yağ yakımını hızlandırırlar. Gün de 2- 3 fincan taze hazırlanmış limonlu yeşil çay hem yağ yakar hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

4) Keten tohumu;

İçerdiği “lignin” etkin maddesinden dolayı hem tok tutar hem de yağ yakımını hızlandırır.

5) Posalı gıdalar;

Bütün mevsim sebze- meyvesi ve kuru baklagiller, tam tahıllı gıdalar; bu gıdalar sindirilirken metabolizma hızını artırırlar. Dolaysıyla da yağ yakımı hızlanır. Ayrıca enerji değerleri düşük olduğundan zayıflamanıza yardımcı olurlar.

Yazar : Ayşe Cengiz

Önceki makaleStresle Başetme
Sonraki makaleMetabolizma Hızını Arttıran 5 Madde
Dilara Özcan Kültür Üniversitesi Halkla İlişkiler ve Tanıtım bölümü mezunu. Hobileri arasında yoga, pilates, gezi ve moda yer alıyor. Fotoğraf tutkunu olan Dilara, iyi21.com içerik editörlüğü yapıyor.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here